Znanych jest ponad 300 aminokwasów występujących naturalnie. W skład białek wszystkich organizmów żywych wchodzą głównie 20 podstawowe aminokwasy (aminokwasy biogenne lub białkowe). Są podstawowymi jednostkami budulcowymi peptydów i białek.
Walina - aminokwas rozgałęziony, działanie jak wyżej, najobficiej występuje w białku siemienia lnianego.
Wistydyna - niezbędna w mięśniach, gdyż bierze udział w syntezie białka i hemoglobiny.
Lizyna - buduje chrząstki, konieczna do produkcji białka, wraz z witaminą C tworzą L-karnitynę.
Metionina - działa ochronnie na komórki wątroby, ułatwia szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej. Najobficiej występuje w białku jaja i mleka.
Fenyloalanina - niezbędna do syntezy hormonów tyroksyny i adrenaliny. Ponieważ przekształca się w tyrozynę, dlatego też ma zastosowanie w leczeniu depresji.
Treonina - ważny składnik kolagenu, który jest głównym składnikiem podporowym tkanki łącznej.
Tryptofan - prekursor serotoniny, może uwalniać hormon wzrostu.
Arginina - może zwiększać wydzielanie insuliny i hormonu wzrostu.
Tyrozyna - prekursor takich związków jak adrenalina (pobudzacz receptorów autonomicznego układu nerwowego), dopamina i noradrenalina (spełniają rolę przekaźników impulsów).
Cysteina - bierze udział w odtruwaniu organizmu
Alanina - przyspiesza metabolizm mięśni poprzez przenoszenie do wątroby resztek węglowych, które zużyte są do syntezy glukozy
Kwas asparginowy - redukuje poziom amoniaku
Cystyna - niezbędna do syntezy białek osocza, bierze udział w syntezie kreatyny, glukagonu, insuliny
Prolina - może stanowić zbiornik energii dla mięśni
Seryna - bierze udział w pracy systemy nerwowego, usprawnia przepływ impulsów
Ornityna - duże dawki stymulują wydzielanie hormonu wzrostu, usprawnia i przyspiesza pracę wątroby
Tauryna - wpływa na wzrost masy mięśniowej, obniża ciśnienie krwi, poprawia tolerancję leków, działa korzystnie na centralny układ nerwowy.
W suplementach aminokwasy występują najczęściej pod postacią tabletek lub kapsułek. Popularną formą jest również tzw. odżywka białkowa. Z proszkowane białko mieszane jest z mlekiem lub wodą i powstaje smaczny koktajl.
Mapa stronySklep - tanie Odżywki Białystok oraz Forum Kulturystyka przedstawia Atlas Ćwiczeń i poleca najlepszy sklep z odżywkami - Odżywki. Można uzyskać dzięki temu znakomite rezultaty. Niezbędny jest jednak zakup w sklepie - Tanie odżywki i zapoznanie się z recenzjami sklepów oferujących Odżywki. Gdy jednak to za mało może zdecydujesz się na dobrą dietę np. - Dieta Kopenhaska?
Zobacz najciekawsze działy na kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe