Kreatyna kwas β-metyloguanidynooctowy - organiczny związek chemiczny, tworzy się w trakcie przemiany materii, występuje głównie w mięśniach.
Nazwa kreatyna wzięła się z greckiego kreos czyli mięso. I tam naturalnie się znajduje. Lecz intensywny trening sprawia że musimy naprawdę dużo mięsa zjeść by zaspokoić zapotrzebowanie mięśni na energie. Poza tym taka dieta obfita w duże ilości mięsa na dłuższą metę nie jest zdrowa.
Kreatyna spełnia bardzo ważną role w skurczu mięśni dając im energii. Organizm potrafi sam wytwarzać ten związek lecz nie w takich ilościach jakie potrzebuje organizm osoby ciężko trenującej. Suplementacja kreatyną powinna stosowana być cyklami ponieważ nadmiar może źle wpływać na niektóre narządy wewnętrzne np. nerki. A poza tym przerwa w suplementacji nie będzie zaburzać wytwarzaniu w sposób naturalny tej substancji.
Występuje w postaci : tabletek, kapsułek, proszku
Forum Kulturystyka przedstawia Atlas Ćwiczeń i poleca najlepszy sklep z odżywkami - Odżywki. Można uzyskać dzięki temu znakomite rezultaty. Niezbędny jest jednak zakup w sklepie - Tanie odżywki i zapoznanie się z recenzjami sklepów oferujących Odżywki. Gdy jednak to za mało może zdecydujesz się na dobrą dietę np. - Dieta Kopenhaska?
Zobacz najciekawsze działy na kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe